Một số người cho rằng tập thể dục vào buổi sáng thì tốt và một số khác thì cho ý kiến ngược lại. Đây vẫn là câu hỏi gây ra nhiều tranh cãi, thắc mắc cho những người mới bắt đầu luyện tập, trong bài viết hôm nay chúng ta thử tìm hiểu qua các thông tin để có thể thoải mái tập luyện mà không phải lo lắng nữa nhé! Theo các nhà khoa học nghiên cứu thì thời điểm tập luyện thể dục thể dục thì bạn có thể chọn buổi nào trong ngày cũng được, sao cho phù hợp với lịch làm việc, sinh hoạt của bạn và miễn là bạn cần duy trì hoạt động tập thể dục thường xuyên để có một sức khỏe tốt. Việc bạn chọn thời điểm tập thể dục sẽ mang những lợi ích khác nhau và các chuyên gia chỉ khuyên rằng bạn nên lựa chọn bài tập phù hợp với từng buổi. Tập thể dục buổi sáng có những lợi ích nào? 1. Duy trì đồng hồ sinh học Theo thống kê gần đây thì người ta đã chỉ ra rằng những người tập thể dục vào buổi sáng duy trì việc tập luyện của họ tốt hơn. Do vào buổi tối thì sau một ngày làm việc con n...
Tập thể dục quan trọng đến cỡ nào thì ai cũng biết nhưng tập luyện như thế nào cho tốt nhất, tập bao nhiêu phút mỗi ngày là đủ… thì vẫn luôn là câu hỏi gây ra thắc mắc, tranh cãi không chỉ cho chính người tập mà kể cả các chuyên gia. Vì vậy, trong bài viết hôm nay, chúng tôi đã tổng hợp các nghiên cứu mới nhất rất đáng lưu tâm mà bạn có thể tham khảo qua. Tập thể dục bao nhiêu phút mỗi ngày là đủ? Theo Đại học Y tế thể thao Mỹ (MCSM) và Hiệp hội Tim Mỹ (MHA) thì cho rằng 2,5 giờ tập luyện mỗi tuần với cường độ vừa phải là phù hợp cho tất cả mọi người. Nếu đem con số ấy chia đều ra cho 7 ngày thì thật sự bạn chỉ cần khoảng 21 – 22 phút luyện tập mỗi ngày. Tuy nhiên cũng theo nghiên cứu này thì không nhất thiết chúng ta đều đặn tập 7 ngày với chừng ấy phút mà có thể chia thành 5 ngày với thời lượng mỗi buổi 30 phút hoặc tập hết 150 phút ấy trong 2 ngày cuối tuần. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng cường độ tập luyện sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thời gia...